Vortragsprogramm

15:00 - 15:30 Uhr

 

Von Schlank im Schlaf bis zum Schönheitsschlaf und dem Nickerchen am Tage. Mit Vorurteilen und fehlendem Wissen wird aufgeräumt und vermittelt, was gesunder Schlaf alles bewirken kann.

 

15:30 - 16:00 Uhr

 

Klarträume sind Träume, in denen man weiß, dass man träumt. Der Träumer kann sie bewusst beeinflussen.

 

16:00 - 16:30 Uhr

 

Schnarchen und Atemaussetzer in der Nacht, ein oft unerkanntes Risiko.

 

16:30 - 17:00 Uhr

 

 

17:00 - 17:30 Uhr

 

Facebook wird nie müde. Wir schon. Warum man vom Thema Schlaf lieber nicht in deutschen Worten erzählt, es sei denn in Mythen, Märchen oder in den Texten der Mediziner. Eine kleine Forschungsreise durch den sprachlichen Charakter eines coolen Themas.

 

17:30 - 18:00 Uhr

 

"Zeit stehlen" und "Zeit gewinnen" bedeutet für unseren Körper immer eine Belastung. Den Jetlag verstehen, hilft besser mit ihm fertig zu werden.

 

18:00 - 18:30 Uhr

 

Die altersabhängige Entwicklung eines stabilen Schlaf-Wach-Rhythmus oder: Wann ist bei Kindern/Jugendlichen von einer Behandlungsbedürftigen Schlafstörung auszugehen?

 

18:30 - 19:00 Uhr

 

 

19:00 - 19:30 Uhr

 

Die innere Uhr, der ganz persönliche Rhythmus (Chronobiologie) trifft auf das Ernährungswissen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Wie bewusste Ernährung unser Schlafverhalten steuert.

 

20:00 - 21:30 Uhr

 

Geballte Wissenschaft zu schlafbezogenen Themen in 10 Minuten, verpackt in spannenden und anschaulichen Vorträgen: Das gibt es beim Sleep Science Slam!

Lichtverschmutzung: Der Verlust der Nacht|Dr. Christopher Kyba, FU Berlin

Warum Licht glücklich macht|Inga Rothert, TU Berlin

Warum schlafen Schnecken?|Albrecht Vorster, Universitätsklinikum Tübingen

Muss man vor Schlafwandlern Angst haben, und darf man sie wecken?|Professor Dr. Peter Young, Universitätsklinikum Münster

14:30 - 16:00 Uhr

 

Die Wirkung von Schichtarbeit auf den menschlichen Organismus unter Berücksichtigung der individuellen Rhythmik, der inneren Uhr (Chronotypologie). Welches Verhalten fördert die Schichtverträglichkeit, welches mindert sie? Munter und müde zum richtigen Zeitpunkt. Oft sind nur geringe Veränderungen notwendig, um trotz Schichtarbeit sein Leben zu genießen. SCHICHTFIT.COM ein Webbasiertes Lern- und Coaching Tool für Schichtarbeiterinnen und Schichtarbeiter.

 

16:30 - 18:00 Uhr

 

In diesem Workshop erfahren Sie, ob Sie Lerche oder Eule sind und wie Sie mit einfachen Übungen den Kopf frei machen können. Dazu erhalten Sie praxisorientiertes Basiswissen zum Schlaf allgemein und klären Schlafmythen zum Thema Bett und Schlaf.

 

18:30 - 20:00 Uhr

 

Die beschleunigte Entschleunigung. Repräsentationen der neuen Tee- und Schlafkultur im Kontext von Slow living.

 

10:30 - 12:00 Uhr

 

12:00 - 12:15 Uhr

 

Bericht einer Restless Legs-Betroffenen und der Umgang mit der Krankheit

 

12:30 - 13:00 Uhr

 

Der Schlaf lässt sich verbessern. Neue Ergebnisse der Schlafforschung zeigen, wie wichtig das Betthöhlenklima ist.

 

13:00 - 13:30 Uhr

 

 

13:30 - 14:00 Uhr

 

Wovon träumen Giraffen und warum ertrinkt die Seekuh nicht, wenn sie schläft? Erfahren Sie Spannendes rund um das Schlafverhalten der Tiere.

 

14:00 - 14:30 Uhr

 

Der kleine Unterschied zeigt, wie gefährlich das "nächtliche Bäume sägen" sein kann

 

14:30 - 15:00 Uhr

 

Ernährung und Rückenschmerzen: Gibt es da einen Zusammenhang?

 

15:00 - 15:30 Uhr

 

Das Gedankenkarussell und Schlafmythen hindern uns oft zu entspannen und über die Entspannung in den Schlaf zu finden. Was kann ich selber tun, um abzuschalten und den Schlaf zu verstehen?

 

15:30 - 16:00 Uhr

 

Was Sie als Eltern tun können, damit Ihr Baby oder Kleinkind entspannt einschläft und gut durchschläft.

 

16:00 - 16:30 Uhr

 

 

16:30 - 17:00 Uhr

 

 

17:00 - 17:30 Uhr

 

Innovative Lösungen in der Schlaf- und Lichttherapie ermöglichen Ihnen gute Nächte und aktive Tage.

 

10:30 - 12:00 Uhr

 

Ein Ausflug in die Ernährungslehre mit Schwerpunkt Schichtarbeit. Von der Wirkung gekochter Speisen im Nachtdienst. Was soll wann weshalb gegessen und getrunken werden, um schichtfit zu bleiben oder zu werden? Der Schlaf vor Frühschichten und im Anschluss an den Nachtdienst – worauf ist dabei zu achten? Allgemeine sowie schichtspezifische Schlafhygiene und Schlafraumgestaltung mit dem Ziel, erholsamen Schlaf bei Nacht und bei Tag zu finden.

 

13:00 - 14:30 Uhr

 

Gerade als Berufskraftfahrer ist der Schlaf besonders wichtig. Im Kurzworkshop erfahren Sie Details zum Schlaf Zuhause und unterwegs. Wie erkenne ich Müdigkeit und was kann ich dagegen tun. Sie erfahren ihren Chronotyp und setzen Leistungshochs und Leistungstiefs gezielter ein.

 

15:30 - 17:00 Uhr

 

Monster verjagen, Traumgestalten befragen oder wie ein Vogel fliegen. Ein Klarträumer besitzt unendliche Möglichkeiten, in sein Traumgeschehen einzugreifen.

 

10:30 - 11:00 Uhr

 

 

11:00 - 11:30 Uhr

 

Wie Stress und Krankheit das Schlafverhalten von Tieren beeinflusst.

 

11:30 - 12:00 Uhr

 

Nackenschmerzen sind auch Kopfsache und ganz besonders Kopfkissensache. Welche Kissen passen zu welchem Nacken? Welches Material sollten Sie bei Migräne, Kopfschmerz, Tinnitus und Schwindel besser meiden?

 

12:00 - 12:30 Uhr

 

Wie Schlaf das Lernen und Gedächtnis unterstützt und unserem Immunsystem bei der Abwehr von Krankheitserregern hilft.

 

12:30 - 12:45 Uhr

 

Bericht einer Restless Legs-Betroffenen und der Umgang mit der Krankheit

 

13:00 - 13:30 Uhr

 

Das Leben in der heutigen Zeit bringt uns Menschen immer häufiger an die Grenzen der körperlichen und geistigen Belastbarkeit. Gesundheitsorientiertes Krafttraining und ausreichend Ruhe helfen bei der Stressbewältigung.

 

13:30 - 14:00 Uhr

 

 

14:00 - 14:30 Uhr

 

Kein Energiedrink, kein Kaffee – am effizientesten für den Leistungsschub am Mittag ist der "Powernap". Was für unsere Großeltern alltäglich war, ist heute häufig verpönt. Erfahren Sie mehr über Vorteile und Methoden dieses natürlichen Wachmachers.

 

15:00 - 15:30 Uhr

 

Lerne von der Schlaf- und Regenerationsoptimierung von Leistungssportlern und steigere damit deine Leistung und deinen Erfolg.

 

10:30 - 12:00 Uhr

 

Der Mensch als Gewohnheitstier und Pausenwesen. Aufmerksamkeitstraining für ein paradoxes Chronosegmet in Zeiten der 24/7 - digitalisierten Gesellschaft.

 

12:30 - 14:00 Uhr

 

Wunderwerk Mensch: Was können Sie beitragen, um blaue Wunder zu vermeiden? Welche grundsätzlichen Lebensstilempfehlungen gibt es, um gesund alt zu werden? Schichtarbeit ist die anstrengendste Form der Erwerbstätigkeit. Menschen in diesen Berufsgruppen sollten besonders achtsam mit sich umgehen.

 

14:30 - 16:00 Uhr

 

Mehr erreichen und weniger tun? Mit ausreichend Schlaf ist das möglich. Doch dazu müssen wir unsere Zeitkultur ändern.